— Lo que sientes es real, no estás exagerando —
A veces, el maltrato se esconde en palabras, control o silencios, haciéndote dudar de tu propia realidad. Aquí te ayudamos a identificar las señales para que puedas nombrar lo que estás viviendo.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
Miedo constante
Sientes temor de hacer enojar a tu pareja y vives "caminando sobre cascarones" todos los días.
Confusión y dudas
Te hace dudar de tu memoria o te tacha de "loca" y exagerada cuando expresas tus sentimientos.
Culpa injustificada
Sientes que tú provocas los problemas en casa y cargas con la responsabilidad de sus reacciones.
Ansiedad o depresión
Experimentas ataques de pánico constantes, un estado de alerta permanente o una tristeza profunda.
Parálisis emocional
Te sientes sin fuerzas, frustrada o sin los recursos necesarios para tomar decisiones sobre tu vida.
Aislamiento social
Te ha alejado gradualmente de tu familia, de tus amistades o de las personas que son tu red de apoyo.
La violencia va mucho más allá de los golpes.
La violencia es opresión.
En caso de emergencia
Policía Especializada de Género
9999 01 99 28
Red Nacional de Refugios
800 822 4460
Instituto de las Mujeres
(999) 923 09 73 - (800) 455 76 72
Centro de Justicia para las Mujeres
9999 30-32-79
Línea Violenta (SEMUJERES)
(999) 923-37-11 / 924-02-21 / 924-02-32
¿Por qué es tan difícil salir? Entiende el ciclo.
Si sientes que no puedes dejar la relación a pesar del dolor (codependencia), no te juzgues. La violencia suele operar en un ciclo que te atrapa:
1. Acumulación de tensión: Hay hostilidad, discusiones y miedo en el ambiente.
2. La explosión: Ocurre el episodio de violencia (gritos, agresiones o amenazas).
3. La luna de miel: Pide perdón, promete que no volverá a pasar, se muestra cariñoso y la tensión baja... hasta que el ciclo vuelve a empezar.
¿Necesitas hablar con alguien hoy?
Ya sea que solo busques información para entender tu situación, o necesites ayuda urgente para vincularte con un refugio, nuestra red está lista para escucharte. Da el primer paso cuando te sientas lista.